Para ajudar a aliviar a tensão e a dor muscular

1 “Os óleos essenciais analgésicos, como os de alecrim, camomila e alfazema (em massagem/banho) ajudarão a aliviar as dores musculares sobretudo quando estas resultarem de um esforço excessivo. O óleo essencial de salva esclareia tem um efeito relaxante sobre os músculos. Os óleos essenciais de alecrim, pimenta-preta e zimbro, elevarão a tonicidade muscular e ajudarão a preparar os músculos para a acção”. Patricia Davis

2 Mistura para o banho que ajuda a relaxar os músculos tensos e doridos. Receita de Stephanie Tourles:

1 chávena de sais de Epsom
1/2 chávena de bicarbonato de sódio
1 colher de sopa de camomila
1 colher de sopa de bagas de zimbro
1 colher de sopa de agulhas de pinheiro
1 colher de sopa de salva
2 colheres de chá de cidreira
2 colheres de chá de hortelã-pimenta
15 gotas de óleo essencial de eucalipto, hortelã-pimenta ou zimbro

Coloque todos os ingredientes dentro de um saquinho de algodão; junte os óleos essenciais. Feche o saquinho e pendure-o na torneira da banheira, de modo a que fique suspenso debaixo da água corrente. Encha a banheira e no final deixe o saquinho flutuar na água. Duração do banho: 20 a 30 minutos.

3 Massagem para músculos tensos. Receita de Penny Rich:

5 gotas de pinheiro + 7 gotas de alfazema + 3 de eucalipto em 60 ml de óleo de amêndoas doces.

4 Christine Wildwood aconselha os seguintes óleos essenciais (em banhos, massagens, compressas quentes) para músculos fatigados e doridos: alfazema, eucalipto, alecrim, zimbro, camomila, manjerona, agulha de pinheiro. “Para preparar uma compressa quente, borrifa-se cerca de meio litro de água tão quente quanto se possa suportar com umas 6 gotas de óleo essencial. Coloca-se uma peça de linho ou de outro tecido macio na superfície da água. espreme-se o excesso de líquido e põe-se o tecido em cima da zona a tratar. A compressa deve ser deixada no sítio até chegar à temperatura do corpo”.

5 Para as dores musculares, Nicola Naylor aconselha o óleo essencial de alfazema, alecrim e gengibre (em massagem).

6 Bálsamo para músculos da Badger

1. Patricia Davis, Aromaterapia, Martins Fontes

2. Stephanie Tourles, organic body care recipes, Storey Publishing

3. Penny Rich, Aromaterapia Prática, Dinalivro

4. Christine Wildwood, Aromaterapia, Editorial Estampa

5. Nicola Naylor, A cura pela aromaterapia, Publicações Europa-América